ダイエットに効果的な格闘技エクササイズ。ボクシングなどの動きで脂肪を燃焼するプログラム ― BRAFT（ブラフト）

日頃よりBRAFT運営部ブログをご覧頂き誠にありがとうございます。
6月1日よりBRAFT運営部ブログは「BRAFTオフィシャルブログ」と
名前を変更し、Seesaaブログからアメブロに引越し致しました。

当ブログをブックマークして頂いてる皆様におきましては、
大変お手数ではございますが下記のURLにご変更頂けますでしょうか。

BRAFTオフィシャルブログ
http://ameblo.jp/braft-martialfitness/

今後ともBRAFT公式サイト共々よろしくお願い致します。

BRAFT運営部

日頃よりBRAFTのプログラムにご参加頂き
誠にありがとうございます。

本日、17:00より荏原健康センターで提供しております
マーシャルワークアウト45のクラスが、担当の角田亜紀子の
体調不良により代行となります。

17:00〜17:45　マーシャルワークアウト45
担当者　松田 明典

荏原健康センターの会員様並びに店舗関係者の方には
大変ご迷惑をおかけしてしまい誠に申し訳ございません。

今後ともBRAFTのプログラムを宜しくお願い申し上げます。

こんにちは、BRAFTインストラクターの小田です。

お待たせしました、第2段！ｗ


4月から新しくなったマーシャルコンボの

「ラウンドハウスキック」の解説を致します！！


前半は。。。？という方は、
『マーシャルコンボ解説します！』からご覧下さい。
初めから解説しています(*^-')b



では、参ります♪

5.【構え】に戻ったところから、続きです↓↓↓↓






6.【ラウンドハウスキック(踏み込み動作)】




構えの状態から後ろ足をよせます。
寄せる足は前足の隣か少し前を目安にして、

つま先を正面ではなく、
外に開いた状態で踏み込むように意識して下さい。

後ろ足の踏み込みと同時に、構えの前の手を顔の前に振り上げます。





7.【ラウンドハウスキック(キック前)】




しっかりと後ろ足を踏み込み、振り上げた手を体の横に振り下ろします。
同時に、前足を腿の付け根から持ち上げますが、
前足は膝を持ち上げた際に足首を伸ばし、膝からつま先を
まっすぐに保ちます。

さらに引き上げた足を股関節から内側に回し、つま先を外側から
引き挙げ、膝のラインを目安に高さを保ちます。

理想は膝からつま先のラインが地面と水平ですが、
つま先が低い位置でも構いません。

膝に負担をかけないよう、無理に高さを維持せず、
蹴り足を低くして動作を行って下さい。



8.【ラウンドハウスキック】



膝から足を伸ばし、足の甲で蹴ります。
蹴り足は蹴った後、しっかり腿に引きよせる意識を持って下さい。

また、蹴りの一連の動作に無理がない蹴り足の高さを守って下さい。




4月からのマーシャルコンボ、これで全部です☆


コンボの前半は『重心の移動』が大きなテーマですが、

後半は『キックの体の使い方』を覚えて頂くことがポイントです☆


このラウンドハウス、「サイドキックと迷い易い」ので注意が必要です。(笑)
また膝を伸ばしきらないよう、
「蹴った後、足を引いて戻す」事を忘れないよう、ご注意ください！


違いの詳しいご説明もご紹介しますので慣れてきた方は

「基本のキレイな形」を手に入れてくださいヽ(￣ー￣ヽ



また小田の個人ブログでは、基本のほか、
少し外した(エクササイズ規格ではないｗ)内容が
登場するかも知れません(笑)

宜しければ合わせてご覧ください♪(o￣∇￣)/




ではまた☆
拳礼。( --)/@



　　　　　〜小田洋輔のレッスンスケジュール〜
月曜 19:40〜20:25 マーシャルワークアウト45　【エスフォルタ池袋】
火曜 21:25〜22:15 ストライクボクシング50　　　【エスフォルタ六本木】
水曜 21:00〜21:45 マーシャルワークアウト45　【CLUB芝浦アイランド】
木曜 21:15〜22:00 マーシャルワークアウト45　【ViLAX銀座】
日曜 12:15〜13:00 マーシャルワークアウト45　【NAS勝どき】
日曜 17:10〜17:40 ストライクボクシング30　　　【ティップネス下北沢】
日曜 17:50〜18:50 ストライクボクシング60　　　【ティップネス下北沢】
　　　　　　　　　(※有料クラス 1,260円/1回)

　　　　〜小田洋輔のブログ　『Martial×Artist』〜

いつもBRAFTレッスンにご参加頂きありがとうございます。

5月からBRAFTのレッスンスケジュールに下記の変更がございます。

【新規スタート】
　■ティップネス川崎
　　毎週土曜　20:25〜21:25　ストライクボクシング60
　　担当者　松田明典
　　※\1,260/1回
　　(ビジター利用の際はビジター料金＋レッスン料金が発生いたします)

　■エスフォルタ六本木
　　毎週水曜　14:20〜15:05　マーシャルワークアウト45
　　担当者　白熊友香里
　　※4月は代行でのレッスンでしたが、レギュラーに変更となりました。

【担当者変更】
　■ヨハンボスジム
　　毎週木曜　19:20〜20:20　ボクシングエクササイズ
　　担当者　高野忍

以上

今後ともBRAFTプログラムとインストラクターを
よろしくお願い致します。


BRAFT運営部

こんにちは、BRAFT代表の松田です。
昨日からゴールデンウィークが始まりましたね！

と言っても今日は普通に仕事という人も多いかと思います。
私もそんな皆さまと同じように仕事の人です(汗)

さて、昨日は久々にBRAFTインストラクターの有志が
集まって焼肉会を開いてきましたのでその模様を
お伝えしたいと思います。

参加したのは、私をはじめ、大槻、小田、高橋、鈴木
角田、長尾、金子、山本、園部の10名



この写真は小田が撮ったので写ってませんが、
しっかり参加しています。



いや〜、さすが体育会系というか運動している
集団だからでしょうか。

皆、食べる食べる！！

そして、飲む飲む！！

今日の最年長者として彼らの食べぶりを見ていると
若さを感じます(汗)



若手に張り合って飲んでみました(笑)！！

我々の仕事は夜遅くまでレッスンがあることが多いので、
なかなか大人数で集まれる機会がなく、そのわずかな
集まれる機会も研修や全体でのミーティングに使われる
ことが多いので、こういった祝日でやっと集まれるという
ものなんです。

またこのように集まれる機会はしばらく先になりそうですが、
今回参加できなかったメンバーも次は参加してもらいまた
皆さまにメンバーの近況をお伝えします。

昨日の焼肉会の模様は私をはじめ、各インストラクターの
個人ブログでも記事が書いてあるかと思いますので、
興味がある方は是非そちらもご覧下さい。


松田明典