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posted by BRAFT運営部 at 2008-12-18 00:03

皆様、こんにちは(^-^)/~
BRAFT高橋千佳です。


今年は比較的暖かい冬かしら…?

と高橋は感じていますが、皆様いかがですか?
私が北国生まれだからですかね
(^^;;


と言うわけで、18日から24日までの高橋の動画では
『冬だってキレイに過ごすぞ!!』
をテーマに…


・この季節運動不足になりやすいから『むくみやすい』

・運動からくる『疲労感がぬけない』

・ケガをしない


ためのセルフマッサージをお届けしていますm(_ _)m


よりわかりやすく、効果的に行っていただくため、
ここでは動画にはないポイントをご説明致します(σ・∀・)σ

《よって、本日はブログではあまりお見せしない、
『意外と高橋しっかり者!?』なところをみてくださいね(^-^)v》


まず、皆様動画はご覧頂けましたでしょうか?
動画ではふくらはぎのセルフマッサージを2種類ご案内しています。
動画を見てない方は、【やり方】をご覧下さい。

【やり方】
1.手のひらでふきらはぎを横から包み込むように触れ、挟み込むように圧を加えます。
足先からヒザの方へ押し上げていきます。

2.ふくらはぎの真後ろを親指のはらを使い、圧を加えます。
これも足先からヒザの方へ押し上げていきます。


という2種類です。
でも、マッサージってどこを押さえればいいのか、いまいちわからない…?
ということありませんか?

なので、絵に描いて見ました。

あし

↑これ、脚です(^-^;
で、点線で描いてあるのが脚の骨。
実はこの骨がポイントで、この骨に添ってマッサージするんです。

【ポイント】
1のマッサージはこの骨の横を押さえます。
赤の濃い丸の所がリンパの流れをよくするらしいです。


2のマッサージはこの骨の真後ろを押さえます。
これは特にむくみの解消につながります!


と言うわけで、ポイントは確認出来ましたでしょうか?
確認したところでもう一度、マッサージを行ってみてくださいヾ(^▽^)ノ
ほら、なんだか感覚が違いませんか??


というわけで、高橋の意外にまじめな一面、
お楽しみ頂けましたでしょうか(^^)v
私自身がむくみやすく、すぐ疲れてしまうので行っているものです。
毎日出来ればいいのですが、なかなか毎日は…、と感じますよね。

運動した日だけでも、むくみが気になった時だけでもOKです。

是非、一度チャレンジ♪
感想やこの部位はどうやるの?
などなどご意見くださいねp(^-^)q

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