ダイエットに効果的な格闘技エクササイズ。ボクシングなどの動きで脂肪を燃焼するプログラム ― BRAFT(ブラフト)

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posted by BRAFT運営部 at 2009-02-09 23:26

カード、チョコ、お花、ビール券、タオル、メールなどなど
本当にありがとうございます(^O^)

はいっ!
今日がお誕生日の山下司(姫)ですっo(≧∀≦)o


エスフォ横浜の皆様
姫指定
赤or黒のウェアで
チャイナコスプレに
お付き合いいただき
誠にありがとうございましたm(__)m


一週間ぶりのレッスンは
…Heavyでした(^-^;



大好きな家族と
大好きなHawaiiで
お誕生日partyができて
楽しかったです


あいにく毎日曇り空でしたが
パラセーリングでクジラも見れて
サーフィンデビューもできたので
満足ですっ(*^-')b



パパとママが愛し合って自分が生まれて
いろんな出会いや
経験ができたことに
感謝しています

大切に育ててくれた自分を
これからも
大切にしていきたいと
思っています



ちなみに
ママは9/29(くうニク)
ママのママは8/29
(ヤキニク)

…ニク好き家族
ブヒッ( ̄▽ ̄;)

posted by BRAFT運営部 at 2009-02-09 22:27

皆さんこんばんは、小田です☆

今日も風が冷たいですね。
BRAFTでも屈指の代謝を誇る小田も手足が冷たくなってきました。。。><。

あと少しの辛抱ですが、風邪など引かれないようお気を付けください☆

小田はそろそろご飯の時間、今日は何を食べるか考えながら書いていますが
食事でパフォーマンスが決まるだけに真剣に悩みます。。。( ̄▽ ̄;)

身体が軽くなるも重くなるもその日の食事次第、
幼少の頃より「食べたい」ものは「身体が欲する」ものという感覚が
インストラクターになって間違っていないことを確信できる気がしますw

寒い日は朝ごはんが抜けると鼻水が止まりません(泣)。
それがご飯を食べたとたん嘘のように止まります(笑)。


ご飯を食べた後は身体がしっかり温まるんですが、
ご飯を食べて代謝を上げることで小田は寒さを乗り切っています☆
かなり極端ではありますが(苦笑)、
ここにはひとつポイントがあると考えています。

この季節に温かい食べ物や身体を温める食材を意識的に取る事は重要ですが、
せっかく身体を温める栄養が身体の中に入っているのに。。。

それを活かせていないとしたら?( ̄Д ̄;)

もったいないですよね?ヽ( ̄ー ̄ヽ

今更と思われるかも知れませんが、レッスンなどで皆さんに
「お水を飲むこと」と一緒に「ふくらはぎのケア」お勧めをしています。

水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、
末端までうまく流れないといったことが起こります。
疲れがたまった足の老廃物は流れにくくなり、
それだけでむくみの原因を作ります。

ふくらはぎや足の裏は「第2の心臓」と言われるくらい意外と重要なパーツで、
重力に逆らって全身をめぐる血流で一番力が必要な部分にあたり、
しかも足先には老廃物が溜まりやすいという環境にあります。

水分補給の習慣とふくらはぎのケア、
どちらが欠けても疲れが取れにくい状態になりますし、
血流が滞ると栄養の流れも滞ります。

水も立派な栄養だと思って気にかけて頂くと意識が違っていいかも知れません。

ふくらはぎのマッサージは千佳ちゃん「私がスキなセルフマッサージ」
金子知弘姉さんが現在動画で簡単なエクササイズ
紹介してくれてますので是非ご覧下さい☆
(動画は期間限定!!お早めに♪)

小田はレッスン前にもストレッチ紹介やご相談を受けていますので
是非捕まえてくださいね☆( ̄▽ ̄)/

ご意見フォームでもご質問お待ちしております。

ではまた♪
拳礼。( --)/@

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