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posted by BRAFT運営部 at 2009-04-07 11:31

こんにちは。

髪を切ったのに気づかれず、
髪を切ってないのに「髪切った?」と言われる長尾Kです(T-T)

短髪って、散髪してもあまり気づいてもらえないですよね?
共感していただける方、募集中です(笑)


さて。今日は水分補給の大切さについて、少し書きたいと思います。

レッスン中に「水分補給をお願いしまーす」なんて言葉をよく聞くと思います。

「人間の体の約60%は水分です」みたいなフレーズを
CMなどで聞いたことある方も多いのではないでしょうか。

人間にとって水分は無くてはならないもの。

水は体温の調節や栄養分の運搬、老廃物の排出など
大切な役割を果たしています。

水分を摂らないと代謝が悪くなって
汗が出にくくなるだけでなく、脱水症状、疲労に繋がります。



そういえば。
ひと昔前は、よく「水は飲むな!」と言われてましたよね。

僕の中学時代はそうでした。
バスケ部の厳しい練習で、喉がカラカラだった僕は、
「うがいだけしてきます」と言いつつ、
こっそり水分を補給していたものでした(-.-;)

高校バスケ部時代の真夏の練習中では、脱水症状にプラスして
先輩の汗の臭さにやられ失神して倒れたこともありました(←事実)


汗には塩分が含まれてますので、スポーツ時の水分補給には
塩分が一緒に入ってる「スポーツ飲料」を、一度に大量に摂るのではなく、
こまめに(一度に150〜200mlくらいが良いと言われてます)
補給するのがオススメです。


「やった〜!
(運動中に水分を摂らずに我慢したら)いつもより体重が減った!」

しかし、それは痩せたわけではありません。
脂肪量が減ったのではなく体内の水分が無くなっただけです。
水を飲めばあっという間に元通りです。

お気に入りの車を、せっかくの休日に洗車した次の日が砂嵐で、
また車が汚れてしまう。あの感覚です。

マリオがキノコを取って、スーパーマリオになったのに、
敵に当たればあっという間に元通り・・・そう、あの感覚です…(^^;)


ボクサーが水を抜いて減量する話を聞いたことあると思いますが、
あれは計量だけの為に体重を落とす最後の最後の手段です。

もちろん計量後は水を飲んで元通りです。


これから暖かくなり、汗をかく量も増えていくと思います。
レッスン中を含め、是非こまめに水分補給をしていきましょうね(^O^)/


今日はNAS港北の初レッスンに行ってきます。
NAS港北の皆さんヨロシクお願いしますm(__)m

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-07 06:50

みなさん(^O^)
こんにちは!
もうお花見いきましたか?
花よりビール
ツカサ姫ですっ(^-^)/


我が家のアイドル
姪っ子
汐織(しおり)
が退院してきました!


はいっ!
ブサカワですっf^_^;



産んだお姉ちゃんも言ってます(´Д`)

客観的にみたら
あんまり可愛いくないのかもしれないけど
でもっ
可愛いのですよ!

小さい赤ちゃん用の
オムツなのに余ってるところ♪
つぶらな瞳♪
毛がふさふさしてるとこ♪
いい匂いがするところ♪小さいけど爪も生えてるところ♪

本当に可愛い!


自分の血が少しでも
入っていると思うと
すごく可愛いですねっ
(^O^)


体重も2200グラムに増えたらしいけど

まだまだ小さく
『ぐんにゃり』してます

初抱っこ

初抱っこに緊張(☆_☆)


ほっぺが柔らかく
思わず
チュッしちゃいました
o(^-^)o

チュッ

どんな女の子に成長するのかなぁ


『姫姉ちゃん♪』
って
呼んでくれるのを
楽しみにしてま〜す

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