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posted by BRAFT運営部 at 2009-07-06 23:49

みなさん、こんにちは。
BRAFTインストラクター、高橋千佳です。

今月の一問一答はご覧になりましたか?
メンバーみんなが自分で1月に立てた目標がいまどうなっているか、
途中経過を報告しています。

高橋はといいますと……


……(;¬_¬)


腹筋をする!!


という目標だったんですけどね。
ちゃんとするつもりだったんだけどな…(^^;)

実は、最近はほとんどしていませんでした。。。

なので、今度こそ・・・


『腹筋します!!』


というわけで、改めまして。。

『高橋、2009年下半期 週3で腹筋します!』


ここで、同士募集しますね。
BRAFT腹筋部、部員募集!!


顧問 大槻和子

顧問 大槻和子


部長 高橋千佳

部長 高橋千佳


7月前半の腹筋は、まず基本から!
『クランチ』
を行います。
みなさん一緒にやりましょう♪

1)背中がしっかりと床にくっつくように横になります。
その際、腰が床から離れそうになるので、
しっかりと腰がくっつくようにお腹に力を入れましょう。

背中をつけて横に

2)背中が少し浮かぶまで身体を起こし、ゆっくり戻します。

身体を起こします

これを10〜20回繰り返し、2〜3セット繰り返します。
体のどこかが痛いな・・なんて感じたらすぐに腹筋を中止してくださいね。
そして、息がとまらないように気をつけてください。


よし!
大槻さんの腹筋を見せてもらい、やる気十分(`_´)ゞ



高橋…、いっきまーす
((○(>_<)○))

開始!!



ぷっは〜(´□`)

がんばりました。

終了!!



と、そんなことをしていると…

『私も部員になります!!』

新入部員♪

と入部希望者の江口真依子IR

顧問に見守られながら腹筋開始!!

鬼顧問!?



ということで、2009年下半期、BRAFT腹筋部始動です☆

BRAFT腹筋部、部員募集!!

高橋

posted by BRAFT運営部 at 2009-07-02 00:24

みなさんこんにちは(^-^)/やっと治った中指に
さらにステップ台が落下した究極のドジ堤です。

お箸持ちづらい(´Д`)



今日は近所に仲良しが引っ越してきたので、しょっちゅういりびたってる堤が、
友達宅での発掘品を紹介いたします(^3^)/


まずは、ぢゃん
↓↓↓

ポテトチップス?

皆様知ってのポテトチップス!
でも、サイズが!!!
↓↓↓

デカっ!!

スーパービックなんです( ̄▽ ̄;)
こんなのあるの知ってました??



続いて、ぢゃぢゃん
↓↓↓

エルモ

エルモのぬいぐるみ(またまたビックサイズ)
大きいのが好きみたいですね(*^^*)





そして最後に、ぢゃぢゃぢゃ〜ん
↓↓↓

癒しですね〜♪

観葉植物!!
名前は陽水(笑)
癒しになりますね〜(~o~)


ちなみに私の殺風景な部屋にも観葉植物がいたんです!(名無しです)
↓↓↓

うちの子☆

ちっちゃいんですけどね(笑)
でも頑張って生きてますo(^o^)o
枯らさないようにしなければ(>_<)


ということで、寂しくなると
夜な夜な自転車で友達の家に移動する堤でした(^_-)

posted by BRAFT運営部 at 2009-07-01 23:54

蒸し暑い日が続きます。。。いかがお過ごしですか?増井です。

皆の更新ペースが速く、負けじと増井がお届けする今回のブログは!

誕生日花火に次ぐお家企画第2弾!

西瓜♪♪♪


西瓜割り?



仲良しの先輩からいただいたメールに確かにそう書いてありました…


富里西瓜なる有名なものが2玉送られてきたらしく、
どうせ食べきれないしそれなら皆で楽しもう!となったご様子…

自分の周りの友人はなんか変わった人が多いです(-_-;)

企画を詰めるべく前日にお邪魔し、台所にビニールシートをしいて行う。
と部屋の中で割る予定でしたが、流石に当日他の参加者の反対もあり
公園で行ってきました。

皆で持ち寄った1品を頂きつつ、
いい具合に酔いもまわって来た所での西瓜割り。

暗くて写真に収めることは出来ませんでしたが。


楽しい♪♪♪


割る気満々でしたが一歩及ばず!
皆いわく「増井の棒を振り下ろす音が一番ごつかった」そうです…悔しい!!


夜中に騒ぐのは良くないですが、
近所に公園や広い場所がある方!西瓜割りいいですよ!(笑)


皆さんに気分はどうなりましたか?とかクロワッサンすごいですね!
などブログの感想をいただき非常に嬉しいです(*^_^*)

西瓜効果も手伝ってか充実した毎日を過ごしております。
7月には夏休みをとる予定もあるので
しっかり働いてテンション上げていこうと思っております!

この夏おススメのレジャーの提案でした☆

posted by BRAFT運営部 at 2009-07-01 00:34

ど〜も〜、皆さんこんにちは。
BRAFTリーダー?松田明典です。

まぁ、挨拶から緩ければ威厳もなにもありません(苦笑)
BRAFTブログでは久々の更新になりますが、いつぶりだろう?

今日から7月で、俺の前のブログの更新が、え〜と・・・

(過去のブログを検索中。。。)

・・・「新スタート!!」って1月しょっぱなじゃねーか!?

半年もブランクか・・・(汗)

時間が経つのが早すぎるよね?(強引に同意を求める)
これが年をとってるってことなのか(>_<)

今年もあっという間に後半に突入ですが、
後半はレッスン同様ブログも熱く更新していきますよ!

・・・と意気込んだところで誰も信じてはくれないと思いますが(汗)、

実は松田、ご存知の方もいらっしゃると思いますが、
先月から「公式ブログ」が立ち上がりました。

先月の中旬からなんとこの松田が毎日更新をしております!
なんとかイチロー選手の連続安打記録くらいまでは続けられる
ように頑張っておりますので、松田ブログの方もよろしくお願いします。

BRAFTブログももちろん更新していきますが、
実は最近熾烈なメンバー間の更新争いが勃発しており、
なかなか出番が回ってこないのが実情です(苦笑)

なので、メンバーのブログの合間にちょこっと現れます(笑)

さて、最後に今月から新しい曲と振りの動きになりました!
また、松田クラスでは先月のテーマだった「ブロッキング」という
ディフェンスのスキルから今月は「ニーブロック」という
ディフェンスをテーマにレッスンをお送りしますので、
是非是非スタジオに足を運んでください。

先月はけっこう雨が続いたので参加できなかった人も
いらっしゃったと思いますが、今月は「雨にも負けずで・・・」
で頑張りましょう!

雨に濡れる以上の汗をかかせます!!

ではではまた半年後〜♪
(また更新しないんかいっ)

posted by BRAFT運営部 at 2009-07-01 00:00

現在、BRAFTインストラクター鈴木一平と笠原亜美が、
以下の雑誌・広告のモデルを担当しております。


鈴木一平

6月25日発売 月刊フィットネスジャーナル7月号
(ハートフィールド・アソシエイツ)の「Training,My Love」のコーナーにて、
トレーニングの紹介とインタビュー記事が掲載されています。
雑誌は全国の書店、フィットネスクラブにて販売中です。


笠原亜美

ハイパフォーマンスウェア「C3fit」の広告モデルに選ばれました。
「C3fit」公式サイトの他、店頭パネル、パンフレットにてご覧頂けます。



※取材・モデル等のご依頼承っております。
詳しくはメールにてお問い合わせください。
category :お知らせ

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