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posted by BRAFT運営部 at 2009-07-06 23:49

みなさん、こんにちは。
BRAFTインストラクター、高橋千佳です。

今月の一問一答はご覧になりましたか?
メンバーみんなが自分で1月に立てた目標がいまどうなっているか、
途中経過を報告しています。

高橋はといいますと……


……(;¬_¬)


腹筋をする!!


という目標だったんですけどね。
ちゃんとするつもりだったんだけどな…(^^;)

実は、最近はほとんどしていませんでした。。。

なので、今度こそ・・・


『腹筋します!!』


というわけで、改めまして。。

『高橋、2009年下半期 週3で腹筋します!』


ここで、同士募集しますね。
BRAFT腹筋部、部員募集!!


顧問 大槻和子

顧問 大槻和子


部長 高橋千佳

部長 高橋千佳


7月前半の腹筋は、まず基本から!
『クランチ』
を行います。
みなさん一緒にやりましょう♪

1)背中がしっかりと床にくっつくように横になります。
その際、腰が床から離れそうになるので、
しっかりと腰がくっつくようにお腹に力を入れましょう。

背中をつけて横に

2)背中が少し浮かぶまで身体を起こし、ゆっくり戻します。

身体を起こします

これを10〜20回繰り返し、2〜3セット繰り返します。
体のどこかが痛いな・・なんて感じたらすぐに腹筋を中止してくださいね。
そして、息がとまらないように気をつけてください。


よし!
大槻さんの腹筋を見せてもらい、やる気十分(`_´)ゞ



高橋…、いっきまーす
((○(>_<)○))

開始!!



ぷっは〜(´□`)

がんばりました。

終了!!



と、そんなことをしていると…

『私も部員になります!!』

新入部員♪

と入部希望者の江口真依子IR

顧問に見守られながら腹筋開始!!

鬼顧問!?



ということで、2009年下半期、BRAFT腹筋部始動です☆

BRAFT腹筋部、部員募集!!

高橋

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