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posted by BRAFT運営部 at 2009-07-23 23:27

皆さん、こんにちは。
BRAFTインストラクターの高橋千佳です!


改め…
BRAFT腹筋部 部長 高橋千佳です(`_´)ゞ


山本IR→小室IRと、BRAFTブログが格闘技で盛り上がる今日このごろ…

そんな格闘技選手のような腹筋目指して、
BRAFT腹筋部 部員の皆さん、腹筋しましょう!


あっ!!そうそう。
BRAFT腹筋部は皆さんいつでも参加OKですし、脱退可能です。
もちろん、影ながら参加も大歓迎です(^^)v

私、高橋自身が継続することが苦手なため
『BRAFT腹筋部 部長』と宣言することで腹筋を継続しよう!
と意気込んでブログに書き始めました。


前回のブログに書いた腹筋はしっかり週3で実施しましたよ(^^ゞ


と言うわけで、今回の腹筋は…

『ウエストシェイプ』

をテーマにわき腹をひきしめます!


1)膝をたてて、背中全体を床にくっつけます。
腰の部分が床から離れやすいので注意です。

横になったら…


2)体を斜めに起こしながら肘と膝をタッチ!

ひねる!!


これを10〜20回、2〜3セット行います。
呼吸を止めないようにして、繰り返します。
左右交互でも、左右別々でもどちらも大丈夫です!


腰や首がツラいな…


と感じたら、必ず一度休憩をはさみます。
違う場所に意識が向かってしまうと効果が下がりがちです。

とにかくマイペースで腹筋しましょう!
私もマイペースに続けてます!

頑張りますよ♪

今日も腹筋が筋肉痛の部長 高橋でした☆


高橋千佳

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