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posted by BRAFT運営部 at 2010-03-07 00:05

こんにちは、BRAFTインストラクター高橋千佳です。


わたくし、機械を壊してしまうことで有名なんですが、

なんとお家のパソコンから音が一切出なくなりました…


もうこのパソコンとは5年の付き合いになるのですが、
全く音がでません(涙)

出る気配もありません(涙)



私の家にはテレビがなく、音がでるものが

■パソコン
■携帯電話

しかなかったので、今、高橋家はとても静かです。

無音です。

・・・

・・・・・・・

私の鼻歌が響きます…( ̄◇ ̄;)


なおらないかなぁ…、パソコンさん。

パソコンさん。。。☆

よしッ!!
ここは気持も切り換えて、
今年こそテレビを買うぞッ!!

そして機械に強くなるぞ!!


もちろん、音以外は普通に使用可能!
パソコン仕事は出来てます(^O^)V


高橋千佳

posted by BRAFT運営部 at 2010-03-04 02:00

では最後に五十音順、第三グループをご覧ください。


寒い季節はもう終わったも同然!?
BRAFTメンバーの「これぞ、私の元気の素!!」





高橋千佳
音楽を聞くことです。
集中したい時、落ち着きたい時、
色々なシーンに合わせて、色々な音楽を聞きます!
No Music No Lifeです☆



堤悦子
やっぱり運動後のおビール様ですかね(笑)
あとは、めいいっぱい笑うこと!!!



長尾径
プロ野球の横浜ベイスターズ!
一昨年、昨年と負けてばかりの断トツ最下位で
あまり元気をくれなかったですが(苦笑)
今年こそは…



増井久美子
ちょっとクサいですが「笑顔」レッスン中に皆さんが
楽しそうにしてくれていると元気とやる気がでます!
後は甥っ子との会話です☆



松田明典
加齢と共に減る成長ホルモンの分泌を促してくれる
グリコ「エキストラアミノアシッド」ってサプリメントを
寝る前に飲んでます♪



山下司
激励のカードとメッセージ☆
直接頂いたものはもちろん店舗にきたメッセージは
コピーをもらって張っています♪勇気がでます☆



山本健太
季節関係ないのですが、やはり『白米』です☆
昔から大好きでご飯はかかせません!



五十音順にしたのがいけないのですが。。。

最後にまた「ごはん」ですみません。。。汗




さて、気をとりなおして、

BRAFTメンバーの「元気の素」いかがだったでしょうか?


皆様の「元気の素」になれるよう、BRAFTメンバーも
元気いっぱいレッスンをお届けして参ります☆


BRAFT運営部より「今月の一問一答」でした。
category :運営日誌

posted by BRAFT運営部 at 2010-03-04 01:00

続いて五十音順、第二グループをご覧ください。


寒い季節はもう終わったも同然!?
BRAFTメンバーの「これぞ、私の元気の素!!」




坂口昇司
僕の元気の素は、クエン酸&BCAAです。
疲れたときに酸っぱさがたまりません。



相良直人
家族や仲間に会う。
たまに温泉(旅行)に行く。Barでウイスキー。
おかげさまで日々、元気を保ててます!!



下郡山育江
元気の源は、動と静!
動は、フラを踊ること!
静は、寝ること!
あっ!食べることも源です(笑)



白熊友香里
レッスンをする事です(^_^)/
あんなに元気いっぱいになれる事は他にはありません!
一緒に元気になりに是非とも遊び来て下さい☆



鈴木一平
睡眠!睡眠!睡眠!
やっぱりたくさん寝ることです!
理想は8時間以上ですね。




園部美津子
人と話をすることです。
他人のエネルギーが私の元気の素!
全ての人に心から感謝。
あとは思いっっっきり笑うことですね(^^)笑♪



高野忍
ペットの犬と猫2匹です (^^)
見てるだけで癒されていつも元気がでます☆




やはりインストラクターによって「元気の素」は違いますね☆

ごはんだけではありません。(。。。よかった♪)


・・・あれ?鈴木一平さん。。。

そんなに寝て大丈夫ですか?(汗)


では最後に第三グループです!!

一問一答(その3)に続きます。
category :運営日誌

posted by BRAFT運営部 at 2010-03-04 00:00

皆さんこんにちは、BRAFT運営部より今月の一問一答のご紹介です。


寒い季節はもう終わったも同然!?
BRAFTメンバーの「これぞ、私の元気の素!!」

をお送り致します。


まずは五十音順、第一グループからご覧ください。


印南香織
ずばり「レッスン」です☆
普段の仕事ではデスクワークも多いので、気持ちを入れ替え(笑)
皆さんと一緒に楽しく汗を流してます!



江口真依子
ごはんをたくさん食べて良く眠ることです。
あとは仕事で憧れの人に近付けるようにがんばること!!



大槻和子
実は…テレビです(笑)お笑いから真面目な番組まで、
気分転換をしたり、モチベーションを上げたり
色んな効果があります(^^ゞ



小田洋輔
意外と(!?)マンガをよく読みます♪
特にアクションや格闘技ものが大好きです☆
全てコリオを考える為の「妄想」の材料ですv( ̄▽ ̄+)



角田亜紀子
食べること!!!
お腹が空いてなくても食べますよー。
毎食デザート付きで♪(^O^)



笠原亜美
食べることが大好きなので…
好きなもの&美味しいものを食べること★
私の元気の素です◎



金子知弘
やっぱり、食べることです!!
疲れていても、落ち込んでても食べれば
大体元気になりますよ。

っていうかこの答え多そう(笑)



金子裕
グリコの「エクストラ・アミノ・アシッド」です。
元気の源というより、生命の素と言っても過言では
ないでしょう(笑)



・・・はい。金子知弘さん、正解!

7人中4人がすでに「食べること」。。。と回答してます。

残り2グループの方々が気になりますが。。。


今度はその元気の素となるレシピやメニューを
お話してもらいましょう!!(笑)




次は一問一答(その2)に続きます。

引き続きご覧ください。


category :運営日誌

posted by BRAFT運営部 at 2010-03-02 12:50

はい☆v(^−^)v☆

みなさまこんにちわ!
BRAFTインストラクター白熊です。

前回ブログ(サプリメントのお勉強☆をご覧頂いた事、また、合わせてのご質問、本当にありがとうございます。
今回は頂いた質問への答えを分かりやすく説明します♪


第1回目はプロテイン編です。

プロテインは日本語で『たんぱく質』です。

1日に必要なたんぱく質の量は体重1kgあたり1〜2g。
(体重60kgの方は60g〜120g)

運動する場合なら1.5g〜3gが摂取の目安とされています。
(体重60kgの方なら90g〜180g)


爪も、皮膚も、髪の毛も、人体の約半分はたんぱく質から出来ています。


(‐。‐;)

プロテインは筋肉をつけるのものだけではないんですね。
健康的な皮膚、さらさらヘア−にはたんぱく質は不可欠なのです。

☆飲み方☆
1→食後
前回ブログ(サプリメントのお勉強☆)の講習会の講師である桑原先生は「食後の吸収率は素晴らしく、おススメです」とおっしゃっていました。

2→運動後(30分以内)
この時間は栄養の吸収が最も高い時間帯です。

たんぱく質は1度で吸収される量が限られてしまいます。
飲む回数を分けたほうが成分を無駄にしなそうですね。


☆メリット☆
食事では補えない栄養面を補助してくれる点です。
高い栄養価を誇り、手軽に摂取できることが魅力です。

★デメリット★
メリットに挙げた高い栄養価ゆえに頼ってしまう事でしょうか。

(>_<)でもそれだけではダメなんです。

あくまで『補助』なのです。
メインは日々の食生活にありますので、バランス良くしっかり食べましょう。



ちなみに松田明典リーダーは『オールインワンプロテイン』を飲んでいます。

松田IR愛用です!

このプロテインは食事にプラスしたり、間食にもなるプロテインです。



純粋に筋肉をつけたい方はたんぱく質の含有量が高い『ホエイプロテイン』がおススメです。

ホエイプロテイン!!


いかがでしたでしょうか?
今回はプロテインについて簡潔にご案内させて頂きました。


今はコンビニやなどで身近にあるものですし、ダイエット中にも栄養素を補う商品としても注目を浴びています。
これを機会にみなさまが興味を持ってくれれば嬉しく思います。


補足ですが健康的な体は、運動と栄養、そして睡眠のバランスをしっかり取ることで自分の理想にどんどん近付いてきます!
是非ともこの3点、意識してがんばりましょう☆

そして運動面ではサポートさせて下さい!
エスフォルタ市ヶ谷でお待ちしております。



インストラクター代行情報をご覧頂いた方はご存じと思いますが、白熊は色々なクラブにお邪魔させて頂きます。

その時にでも何か質問等ありましたら遠慮なくお声掛けください!

(*^_^*)もちろんコメントやメッセージでのご質問、リクエストもおまちしてますね〜★



次回は体の調子を整える補助食品のお話をする予定です。

ではでは♪

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