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posted by BRAFT運営部 at 2009-07-06 23:49

みなさん、こんにちは。
BRAFTインストラクター、高橋千佳です。

今月の一問一答はご覧になりましたか?
メンバーみんなが自分で1月に立てた目標がいまどうなっているか、
途中経過を報告しています。

高橋はといいますと……


……(;¬_¬)


腹筋をする!!


という目標だったんですけどね。
ちゃんとするつもりだったんだけどな…(^^;)

実は、最近はほとんどしていませんでした。。。

なので、今度こそ・・・


『腹筋します!!』


というわけで、改めまして。。

『高橋、2009年下半期 週3で腹筋します!』


ここで、同士募集しますね。
BRAFT腹筋部、部員募集!!


顧問 大槻和子

顧問 大槻和子


部長 高橋千佳

部長 高橋千佳


7月前半の腹筋は、まず基本から!
『クランチ』
を行います。
みなさん一緒にやりましょう♪

1)背中がしっかりと床にくっつくように横になります。
その際、腰が床から離れそうになるので、
しっかりと腰がくっつくようにお腹に力を入れましょう。

背中をつけて横に

2)背中が少し浮かぶまで身体を起こし、ゆっくり戻します。

身体を起こします

これを10〜20回繰り返し、2〜3セット繰り返します。
体のどこかが痛いな・・なんて感じたらすぐに腹筋を中止してくださいね。
そして、息がとまらないように気をつけてください。


よし!
大槻さんの腹筋を見せてもらい、やる気十分(`_´)ゞ



高橋…、いっきまーす
((○(>_<)○))

開始!!



ぷっは〜(´□`)

がんばりました。

終了!!



と、そんなことをしていると…

『私も部員になります!!』

新入部員♪

と入部希望者の江口真依子IR

顧問に見守られながら腹筋開始!!

鬼顧問!?



ということで、2009年下半期、BRAFT腹筋部始動です☆

BRAFT腹筋部、部員募集!!

高橋

この記事へのコメント

Posted by 下郡山育江 at 2009-07-07 00:32
私もい〜れ〜てえ〜♪♪
Posted by CIMEONE at 2009-07-07 01:13
あ!僕も〜( ・_・)/
Posted by ちかぞぉ at 2009-07-07 11:20
ちかちゃん、腹筋なら私はとっくに始めてるぞ!私は週3で毎回100回やってますo(^-^)o昔は全然出来なかったのに、回数をこなせるようになって本当に驚いてます。きっかけは某スポクラでスタッフさんに教わってから。フォームが正しくないと意味ないので見てもらいました。私も腹筋部入りたいけど、BRAFTじゃないとダメ〜??お互い頑張ろうね〜o(^-^)o
Posted by しばいぬ at 2009-07-07 13:18
地味なトレーニングが一番きついかも(-.-;)
さぼるとすぐ戻っちゃうしなぁ(T_T)
Posted by マカロンロン at 2009-07-07 18:22
今度こそやるしかないですね!私も一緒に頑張りまっす(*^□^*)

一人自主練の笑いに厳しいリーダーは入部しないんですかf^_^;
Posted by Eslin at 2009-07-07 19:20
(ノ▽≦*)ノ彡☆キャハハ!!バンバン!!
うけた!

後ろで地味に腹筋している人の役職を教えてください(笑)。
ちなみに私も入部希望です。
Posted by 笠原亜美 at 2009-07-07 21:03
千佳さん☆オモシロイヽ(^▽^)ノ
私も頑張ります!!
今日は七夕〜☆★
Posted by こりらっくま at 2009-07-08 00:35
高橋部長に質問です。
『大槻顧問』ってだけでもすごーく魅力的☆なんですが、BRAFTインストラクターのレッスンに参加してる一般のひと向けの募集はしていないのでしょうか?
顧問が大槻さんなら、意思の弱い私でもサボらずに継続できそうな気がします↑↑↑
Posted by ななえ at 2009-07-08 01:06
はじめまして
私も入部が必要です(-.-;)。

真面目にやれば大槻顧問のようなお腹を手に入れることが出来るのでしょうか?

後ろで腹筋なさってるのは…あのお方ですね(o^∀^o)
Posted by ばん at 2009-07-08 20:18
腹筋している方も気になりますが、高橋部長の後ろで三角の帽子らしき物を頭に載せている方も非常に気になります。。。
今回は、動的な場面が多くとても楽しめました。今後も腹筋部の活躍を期待します!
Posted by ロンドン橋 at 2009-07-08 22:59
高橋部長!!こんにちは(^o^)丿
大槻顧問!江口部員!はじめまして(^o^)丿
アタシも部員になっちゃう!(^^)!
そして一年後・・・みんなで腹をアップで写真撮りましょ♪
もちろん・・後ろでの出演OKです(^^)vと伝えて下さい。
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:27
ちかぞぉさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

もう腹筋していらっしゃるようですね(^^)
ステキです♪

もちろんBRAFTメンバーだけでなく、お腹をすっきりさせたいという目標を持っている方はみんな同士☆
一緒にがんばりましょう!!
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:31
しばいぬさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

そうそう、地味なトレーニングほど飽きちゃうし、やめるとすぐ戻っちゃうんですよね(^^;)

だから、頑張ります!!
ぜひ一緒に頑張りませんか!?
ってもう頑張っていますかね?
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:35
マカロンロンさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

そうなんです、もうやるしかないです!
一緒に頑張りましょう☆

もちろんBRAFTメンバーだけでなく、お腹をすっきりしたい方はどなたでもお待ちしております!
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:40
Eslinさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

ウケて頂きましたか(^O^)/
後ろの腹筋している人の役所は・・・
考えておきます(^^;)

入部希望、ありがとうございます。
マイペースにトレーニングをするのが目的なので、マイペースに続けてくださいね☆
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:43
こりらっくまさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

もちろん、どなたでもメンバーになっていただいて構いません。
1人では続けるのが高橋も苦手なもので、みなさんと一緒なら頑張れるかな、と腹筋部を始動しました。
なので、一緒に頑張ってくださる方、大募集です。
こりらっくまさん、一緒に頑張りましょう!
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:51
ななえさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

大槻さんと同じようなお腹か・・・。
考えるとうれしくなってしまいますね(^O^)

長い期間掛けて手に入れた身体は元に戻りづらいです。
のんびりと腹筋を継続していきましょう!
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:54
ばんさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

お褒めの言葉ありがとうございます。
2週に1回程度のペースになるかと思いますが、腹筋部でブログ更新していきますので、是非楽しみにしていてくださいね(^O^)/~
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 01:56
ロンドン橋さん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

よし!!
一緒に腹筋しましょう♪

一年後・・・、長い目でみてお腹引き締めちゃいましょう☆☆

お腹出せるように、頑張りますか!!
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-09 02:01
もっこ(下郡山IR)☆
もちろん!
一緒に腹筋しようぜ(^^)v


CIMEONEさん☆
是非に♪
一緒に腹筋しましょ!!
そして、ステキな楽曲をよろしくお願いします♪


つぐみちゃん(笠原IR)☆
オモシロいってあなた。
腹筋するわよ!!(笑)
いや、むしろ腹筋割れてそうだから、いずれおススメエクササイズがあったら教えて(^O^)
Posted by NEPPIE at 2009-07-10 19:26
私も入部希望します!
月に数回はパーソナルトレーニングを受けているのですが、最近は仕事が忙しかったりでジムに行く時間が減ってしまい、リバウンド&お腹ぽっこり状態になってしまいました(^_^;)。

千佳さんがスタッフだった頃にやっていた「ひっこめお腹」プログラムで、かなりお腹を鍛えられたのが懐かしいと思う今日この頃です…。

夏にしっかりとお腹を引き締めて、スリムになって千佳さんにスタジオでお会いしたいなぁ(^_^)。

頑張りますね!
Posted by 高橋千佳 at 2009-07-10 23:03
NEPPIEさん、こんにちは☆
コメントありがとうございます!!

ひっこめお腹、懐かしいです。まさに『その通り!』というネーミングですよね。
足が遠のきがちでも、運動したいなぁという気持ちがどこかにある方は自然と足が向くものかと思います。

無理せずマイペースに腹筋!
一緒に頑張りましょう☆
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