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posted by BRAFT運営部 at 2009-07-23 23:27

皆さん、こんにちは。
BRAFTインストラクターの高橋千佳です!


改め…
BRAFT腹筋部 部長 高橋千佳です(`_´)ゞ


山本IR→小室IRと、BRAFTブログが格闘技で盛り上がる今日このごろ…

そんな格闘技選手のような腹筋目指して、
BRAFT腹筋部 部員の皆さん、腹筋しましょう!


あっ!!そうそう。
BRAFT腹筋部は皆さんいつでも参加OKですし、脱退可能です。
もちろん、影ながら参加も大歓迎です(^^)v

私、高橋自身が継続することが苦手なため
『BRAFT腹筋部 部長』と宣言することで腹筋を継続しよう!
と意気込んでブログに書き始めました。


前回のブログに書いた腹筋はしっかり週3で実施しましたよ(^^ゞ


と言うわけで、今回の腹筋は…

『ウエストシェイプ』

をテーマにわき腹をひきしめます!


1)膝をたてて、背中全体を床にくっつけます。
腰の部分が床から離れやすいので注意です。

横になったら…


2)体を斜めに起こしながら肘と膝をタッチ!

ひねる!!


これを10〜20回、2〜3セット行います。
呼吸を止めないようにして、繰り返します。
左右交互でも、左右別々でもどちらも大丈夫です!


腰や首がツラいな…


と感じたら、必ず一度休憩をはさみます。
違う場所に意識が向かってしまうと効果が下がりがちです。

とにかくマイペースで腹筋しましょう!
私もマイペースに続けてます!

頑張りますよ♪

今日も腹筋が筋肉痛の部長 高橋でした☆


高橋千佳

この記事へのコメント

Posted by 小室賢 at 2009-07-24 15:54
俺も入ります!

目指せ強靭な腹筋(`Δ´)
Posted by ちかぞぉ at 2009-07-24 21:02
部長がお手本やって下さいよぉ〜☆大槻さんにやらせるなんて、千佳ちゃんズルイぞぉ(-o-;)でも部長が週3回腹筋やってるなんてエライ!私も腹筋&筋トレ頑張ってるよ〜o(^-^)o腹筋部は脱退する事なく継続していきますぜ♪次に会った時はお互いの腹筋チェックしよっか〜千佳ちゃん…(^-^;
Posted by ロンドン橋 at 2009-07-25 01:11
千佳部長!!こんにちは(^o^)丿
やってるねぇ〜♪続いてるねぇ〜♪
(ホント??)
アタシもさぁ・・・思い出すとやってみるんだけど・・・一人でやっても甘えが出て頑張れないわよ<(`^´)>
結局・・・コアリズム風でクネクネ回してます。
結構効くよ(^^)v
(っつうか!!・・後ろの方・・忘れない出演に拍手\(^o^)/
Posted by 3バウンド♪ at 2009-07-25 14:21
高橋部長、こんにちは〜♪(^∀^)ノ

私も毎日腹筋していますが…いますが…(-.-;)
そんな筋肉痛になるほどできていません↓↓

リーダーはナニをあやしてるんですか!!(笑)
Posted by キラキラ姫☆ at 2009-07-25 23:32
最近、ジムから足が遠のいておりますが…(*-ω-)。O○
今日は珍しく、腹筋しました★
これで、私も堂々と「腹筋部」って胸を張って言えるかしら(・∀・`*)ゞエヘヘ
今日だけしかしてないけど、これから「腹筋部」として、腹筋頑張っていきます♪
ジムも頑張って行きます(´p・ω・q`)
Posted by しばいぬ at 2009-07-26 08:49
腹筋含め全身が日替わりで筋肉痛なワンワンです(>_<)
普段4種類の腹筋運動をベ-スに合間合間に色んな腹筋運動や(スタビライゼ-ション系)ポ―ズをチョットづつ加えることによって飽きがこないよ―にやってるワンp(^^)q
後は気合いだね(-.-;)
シンドクなってからが自分との勝負。みたいな(笑)
Posted by みい at 2009-08-06 11:36
はじめまして。

NAS大崎で司先生の元、マーシャルに精を出してる、みいと申します。

さて、司サンのブログにて、BRAFT腹筋部についての紹介のリンクがあり、そこから飛んできました。

直接お会いできませんが、自分も腹筋部に入部させてください(*^_^*)

ブログの画像を参考に、ガンバって、割れる腹筋を目指したいと思いますo(^o^)o

どうぞよろしくお願いしますm(__)m
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