ダイエットに効果的な格闘技エクササイズ。ボクシングなどの動きで脂肪を燃焼するプログラム ― BRAFT(ブラフト)

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最近の記事

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-09 09:16

お久しぶりです。一平です(´∀`)ノ゛

4月に入ってだんだん暖かくなってきましたね☆
みなさんマーシャルワークアウトの新フリは慣れましたぁ??

難しい動きもありますが、3ヶ月間で少しずつ身につけていきましょ!!
ちなみに僕は・・・

(月)11:30 スポレッシュ志木

(火)10:30 ワウディー芦花公園

(火)21:30 スポレッシュ本川越

以上の3店舗で担当させていただいております。是非遊びに来てくださいね♪



さて話は変わりますが、先日友人の結婚式で地元へ帰りました。

以前ブログにも載せましたが
僕の地元は秋田県の角館(かくのだて)という小さな町です。

今はまだ少し雪が残っていましたが、
4月下旬頃になると桜の花で街中が埋め尽くされます。
角館は桜の名所として知られていて、
関東でもJRの駅にポスターがあるので見てみて下さい!!

開花が少し遅ければゴールデンウィークと上手く重なります◎

秋田新幹線「こまち」1本で東京から約3時間。



是非角館へお花見旅行してみてはいかがですか(´∀`)ノ゛

是非角館へ

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-08 22:43

皆様こんにちは・初めまして笠原亜美です。
今日発売の『Tarzan』見ていただけましたでしょうか??


BRAFTのレッスンに参加していただいている方、
メンバーのレッスンに参加していただいている方、
運動をしてるという方、今はしていない方も、

皆さんが雑誌やHPを見て、
楽しく運動を続けよう!・はじめてみよう!
と思っていただけたらすごく嬉しいですヽ(^▽^)ノ



感想・質問・ご意見などなど、何かありましたら
BRAFTメンバー、HPで声をかけてくださいね♪


これからもよろしくお願い致します★

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-08 13:35

皆さんこんにちは、小田です。
今日はTarzanの発売日、皆さんもうご覧くださいましたか?( ̄▽ ̄+)/

小田は早速購入し、チェックしましたよ〜♪

Tarzan

荷物と一緒に撮影☆


是非皆さんご覧ください!
またTarzanをご覧になってBRAFTサイトを訪れてくださった皆様、
ありがとうございます<(__)>



今日もいいお天気ですが、
季節の変わり目は特に体調を崩しやすいので気をつけてくださいね☆

これからはもっと暖かくなってくる、はずです。
昼は日は温かく気持ちいい風も、まだ夜には冷たい時があるので
アウターを上手に調整できるといいですね。

すでにいまから電車が暑く、汗をかいてしまう小田には辛いのですが。。。
脱いでも暑い時はどうすればいいでしょう。。。?(泣)


さて、今日はアウターの話ではなくインナーのお話♪

実はちょっと前にピラティスの研修に行ってきました。

空手や太極拳で体幹の意識はしっかり養えているはずでした(苦笑)
男性としてはよく身体が柔らかいと言われていたので、
自分にはもってこいのレッスンだと思って研修に挑んだのです。

今まで約5年足らずですが、自分でも身体の意識は高い方だと思っていました。


。。。しかし、まだまだのようです(泣)

幼少より空手で身体の基礎を作ってきましたが、
実は腰や背中を引き締めて「固定する」ことで
体幹の力を養ってきたことが判明。

どれだけひどかったかというと。。。


キック


これだけ上がる足が。



ワンレッグサークル


ピラティス「ワンレッグサークル」

こんなに上がらない。。。


身体の新たなバランスに気づいた瞬間でした☆


背中の筋肉に本来ある柔軟性を持たせてあげれば
このバランスはクリア出来ると踏んでいますw

それは今年の目標を持って皆さんに証明できるよう
頑張ってみたいと思います!!


今年は皆さんと一緒に柔軟性を上げられるよう、
ストレッチマスターを目指します!!


BRAFTもマーシャルワークアウトも初めてご参加の皆様☆
新しいエクササイズは身体に新しい刺激をもたらしてくれるはずです♪

さっそく夏に向けて一緒に楽しく汗をかきましょう!
今日はこれからあざみ野〜永山でレッスンをしてきます☆

ではまた☆
拳礼。( --)/@

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-07 11:31

こんにちは。

髪を切ったのに気づかれず、
髪を切ってないのに「髪切った?」と言われる長尾Kです(T-T)

短髪って、散髪してもあまり気づいてもらえないですよね?
共感していただける方、募集中です(笑)


さて。今日は水分補給の大切さについて、少し書きたいと思います。

レッスン中に「水分補給をお願いしまーす」なんて言葉をよく聞くと思います。

「人間の体の約60%は水分です」みたいなフレーズを
CMなどで聞いたことある方も多いのではないでしょうか。

人間にとって水分は無くてはならないもの。

水は体温の調節や栄養分の運搬、老廃物の排出など
大切な役割を果たしています。

水分を摂らないと代謝が悪くなって
汗が出にくくなるだけでなく、脱水症状、疲労に繋がります。



そういえば。
ひと昔前は、よく「水は飲むな!」と言われてましたよね。

僕の中学時代はそうでした。
バスケ部の厳しい練習で、喉がカラカラだった僕は、
「うがいだけしてきます」と言いつつ、
こっそり水分を補給していたものでした(-.-;)

高校バスケ部時代の真夏の練習中では、脱水症状にプラスして
先輩の汗の臭さにやられ失神して倒れたこともありました(←事実)


汗には塩分が含まれてますので、スポーツ時の水分補給には
塩分が一緒に入ってる「スポーツ飲料」を、一度に大量に摂るのではなく、
こまめに(一度に150〜200mlくらいが良いと言われてます)
補給するのがオススメです。


「やった〜!
(運動中に水分を摂らずに我慢したら)いつもより体重が減った!」

しかし、それは痩せたわけではありません。
脂肪量が減ったのではなく体内の水分が無くなっただけです。
水を飲めばあっという間に元通りです。

お気に入りの車を、せっかくの休日に洗車した次の日が砂嵐で、
また車が汚れてしまう。あの感覚です。

マリオがキノコを取って、スーパーマリオになったのに、
敵に当たればあっという間に元通り・・・そう、あの感覚です…(^^;)


ボクサーが水を抜いて減量する話を聞いたことあると思いますが、
あれは計量だけの為に体重を落とす最後の最後の手段です。

もちろん計量後は水を飲んで元通りです。


これから暖かくなり、汗をかく量も増えていくと思います。
レッスン中を含め、是非こまめに水分補給をしていきましょうね(^O^)/


今日はNAS港北の初レッスンに行ってきます。
NAS港北の皆さんヨロシクお願いしますm(__)m

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-07 06:50

みなさん(^O^)
こんにちは!
もうお花見いきましたか?
花よりビール
ツカサ姫ですっ(^-^)/


我が家のアイドル
姪っ子
汐織(しおり)
が退院してきました!


はいっ!
ブサカワですっf^_^;



産んだお姉ちゃんも言ってます(´Д`)

客観的にみたら
あんまり可愛いくないのかもしれないけど
でもっ
可愛いのですよ!

小さい赤ちゃん用の
オムツなのに余ってるところ♪
つぶらな瞳♪
毛がふさふさしてるとこ♪
いい匂いがするところ♪小さいけど爪も生えてるところ♪

本当に可愛い!


自分の血が少しでも
入っていると思うと
すごく可愛いですねっ
(^O^)


体重も2200グラムに増えたらしいけど

まだまだ小さく
『ぐんにゃり』してます

初抱っこ

初抱っこに緊張(☆_☆)


ほっぺが柔らかく
思わず
チュッしちゃいました
o(^-^)o

チュッ

どんな女の子に成長するのかなぁ


『姫姉ちゃん♪』
って
呼んでくれるのを
楽しみにしてま〜す

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-05 20:27

ホコリだと思って摘んだら、虫であることに気付いて大絶叫した、
相変わらず虫嫌いの印南です☆


ご無沙汰してますっっ(>_<)ノ
今すぐクリック♪して下さいまして誠にありがとうございま〜す(笑)




4月に入り、ようやく暖かくなりましたね!
街行く人も心なしか新しいオーラをまとっている気がします(^^)
桜も見ごろです♪お花見はしましまか?!


よくきく話しですが、花より団子♪の私なんです。




がっ!!!




私の部屋には花が咲いてます(^^)V…あ、頭の上ではないですよ(笑)



少々遡ること、3月の末。
私はたくさんの人達とお別れをしました。
今までトレーナーやインストラクターとして勤めてきた
【ワウディーあざみ野店】【ワウディー芦花公園店】のスタッフやお客様、
レッスンに参加して下さっていた皆様。
運動指導に行っていた病院のスタッフや患者さん。


本当に多くの人達に支えられてきたんだな〜と改めて思います。


いつも会っていたヒトに『会えなくなる』


それはとっても寂しいです。



けれど、皆様からいただいた温かな言葉、笑顔、元気を糧とし
パワーに換えて更に逞しく頑張っていこうと思います!!
感謝のキモチでいっぱいです。
ありがとうございます!!

また、祝日プログラムなどでお会いできるのを楽しみにしてますね☆




そんなわけで、マイルームには団子ではなく、
キレイな花が咲いているわけですが、
やはり生きているからには寿命もきてしまうので、
お花をポプリにしてみました♪

ポプリにしてみました♪

(ちなみに、後ろにあるのは頂いた色紙です★)


これからはお花キャラになろうかな♪♪♪ウフッ





…ハイ、ごめんなさいm(__)m




みなさんは、この春、どんな別れと出逢いがありましたか?


どんな形であっても、必ず残る想いがあり次へ繋がる意味があるものですね。




私はというと。。。




4月から専門学校の先生になりました。
そこで、たくさんの学生さんや先生に出逢いました。
きっとこれからの【印南香織】には欠かせない出逢いです。
それと同時にお相手の皆様におかれても欠かせない出逢いになるように、
これからも素敵なヒト、女性、先生、そしてインストラクターを目指します!!!






選手宣誓になってしまいましたが(^_^;)年度初めということで♪




また、
4月からは、下記のスケジュールを担当させていただくことになりました。↓↓↓


NAS港北
★16:30〜17:15
マーシャルワークアウト45



火曜日に参加してくださっていたNAS港北のみなさん、
長尾インストラクターが担当となりますので今後とも宜しくお願い致します★
と、ともに!土曜日もお待ちしておりますo(^-^)o





私事で長くなりましたが、ご愛読ありがとうございます(*^_^*)



春爛漫♪元気があればなんでもできる〜っ!!!




スタジオでお待ちしておりま〜す(^▽^)○゛

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-04 13:51

みなさん!
こんにちは(^O^)


はじめましての方も
よろしくお願いいたしますm(__)m
BRAFTビジュアル担当
山下司(姫)です
エヘッ(^O^)


春らしい陽気で
気持ちがいいですね!
今度のクライマックスの曲はポップなカンジで
ノリノリですよ(^O^)
一緒にお歌うたいましょうねっ!


先日
BRAFTのちーちんを含む
エアロやYogaのインストラクターの先生たちと
飲みにいってきました!

メス会

たくさん食べて
たくさん飲んで
いっぱいおしゃべりしてきました

仕事のことや将来のこと…年頃の女の子が集まると
やっぱり色恋の話しですよねぇo(^-^)o


いい恋愛をして
素敵な女性に成長していきたいですね



トキメキありますか
o(^-^)o
恋愛していますか
o(^-^)o


大切な人に
気持ち伝えてますか?


想いは必ず伝わります!

春は
出会いと別れの季節

みなさんと大切な人が
笑顔で
桜をみれますようにっ
(^^ゞ

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-04 00:34

だんだんと暖かくなってきましたね。
皆さん、どうお過ごしですか?

こんにちは、BRAFT高橋千佳です。


今まで担当させていただいていた


VILAX戸塚
エスフォルタ横浜
ゲオフィットネス神田
NAS大森
ワゥディー新浦安


に加えて4月から、


エスフォルタ渋谷
MODERNO阿佐ヶ谷


でもレッスンを担当させていただきます。


またたくさんの方との出会いがあるんだな、とウキウキです
(〃▽〃)☆





私事ですが、7年前の4月1日、田舎から東京に引っ越してきました。

その年、4月1日にはすでに桜は葉桜となり、私は桜を見ない一年でした。
(私の地元では、5月頃に桜が咲きます(^o^))


その葉桜を見て


『4月には東京は葉桜かぁ…』


と桜の木を見上げました。


毎年4月になると7年前のことを思い出します。


そして新鮮な新しい気持ちになります(^-^)

今年は今、桜が咲いてますね☆

東京の、桜。


4月は、新たな気持ちで、新たな事に向かう方も多い月かと思います。


すでにBRAFTレッスンを受けていただいている皆様、
4月からもよろしくお願いします!

また、まだBRAFTレッスンを受けたことがない皆様、始めたばかりという皆様、
これからよろしくお願いします
m(_ _)m



マーシャルワークアウトは動きも新たに、
ストライクボクシングは引き続きしっかりパンチを打っていただけるように
頑張ります
o-_-)=○☆


『写真とは別人ね』


と良く言われる高橋を見きてくださいね☆
(本人は写真と何も変わらないと思ってるんですが…(・・;)


スタジオでお待ちしています!!



BRAFTインストラクター
高橋千佳

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-03 14:05

みなさんお元気ですか??
笠原亜美です。

お久しぶりなので、はじめに最近の笠原を…。

5年前くらいからずっと参加したかったハワイでのフラレッスン。
やっと実現できましたo(^-^)o

日本でのレッスンも最高に楽しいですが、
ハワイでのレッスンはもっともっと楽しい☆

言葉で表現するのが難しいんですが…鳥肌が立ちます。
自然と振りに感情が入りすぎて、涙が出そうになりました。

レッスン中の写真などを載せたいんですが、ハワイに着いてから体調不良で、
ゲッソリ(汗)していて、皆さまにお見せできないので……

すみませんm(__)m


(長くなってしまいましたね…)


え〜

春ですね(^_-)♪♪


でも寒いです…


私はカラーソックスを購入し、レッスンで履いて春っぽく(^_-)

ネイルを春色に。
髪も色を変え。
愛犬チワワと日向ぼっこ。
愛犬ラブラドールと日向ぼっこ。


日向ぼっこ。

春を楽しんでおります。。

みなさんも新しい何かにチャレンジしたり、お花見したり、
美味しいものを食べたり、新しい春色のウェアを買ったり、
などなど春を楽しんでくださいね♪

《もうすぐ発売のターザン★笠原亜美、出ております☆》

前回は、私の食生活の企画。
今回は、BRAFT・マーシャルワークアウトの紹介です。

動きも見てほしいですが、
新しいナイキのウェアも可愛いので見てください▽・ω・▽


撮影中の写真を撮り忘れたので、写真なしです…(涙)
本当に本当にすみませんm(__)m
次は絶対撮ります!!

…多分

posted by BRAFT運営部 at 2009-04-02 11:48

みなさんこんにちは
(^O^)/

姫です!

4月だというのに
冷たい風がふいていますね(ToT)


先日
可愛い?姪っ子に
会いに某大学病院にいってきました(^O^)/

窓越しの対面(^O^)/

NICUという
小さい赤ちゃんたちが集まる病室から
GCUという
病室に移動

ワンランクあっぷ
順調に育っている
証拠ですね


あともう少しで退院ができるみたいです


窓越しの対面だったので
早くリアル抱っこ
したいです


名前は汐織(しおり)ちゃん


生まれて数日なのに
あっさり
アイドルの座を
奪っていきました
(´Д`)

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