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posted by BRAFT運営部 at 2010-05-02 15:00

こんにちは、BRAFTインストラクターの小田です。

お待たせしました、第2段!w


4月から新しくなったマーシャルコンボの

「ラウンドハウスキック」の解説を致します!!


前半は。。。?という方は、
『マーシャルコンボ解説します!』からご覧下さい。
初めから解説しています(*^-')b



では、参ります♪

5.【構え】に戻ったところから、続きです↓↓↓↓

「構え」




6.【ラウンドハウスキック(踏み込み動作)】

踏み込み


構えの状態から後ろ足をよせます。
寄せる足は前足の隣か少し前を目安にして、

つま先を正面ではなく、
外に開いた状態で踏み込むように意識して下さい。

後ろ足の踏み込みと同時に、構えの前の手を顔の前に振り上げます。





7.【ラウンドハウスキック(キック前)】

キック前


しっかりと後ろ足を踏み込み、振り上げた手を体の横に振り下ろします。
同時に、前足を腿の付け根から持ち上げますが、
前足は膝を持ち上げた際に足首を伸ばし、膝からつま先を
まっすぐに保ちます。

さらに引き上げた足を股関節から内側に回し、つま先を外側から
引き挙げ、膝のラインを目安に高さを保ちます。

理想は膝からつま先のラインが地面と水平ですが、
つま先が低い位置でも構いません。

膝に負担をかけないよう、無理に高さを維持せず、
蹴り足を低くして動作を行って下さい。



8.【ラウンドハウスキック】

ラウンドハウスキック

膝から足を伸ばし、足の甲で蹴ります。
蹴り足は蹴った後、しっかり腿に引きよせる意識を持って下さい。

また、蹴りの一連の動作に無理がない蹴り足の高さを守って下さい




4月からのマーシャルコンボ、これで全部です☆


コンボの前半は『重心の移動』が大きなテーマですが、

後半は『キックの体の使い方』を覚えて頂くことがポイントです☆


このラウンドハウス、「サイドキックと迷い易い」ので注意が必要です。(笑)
また膝を伸ばしきらないよう、
「蹴った後、足を引いて戻す」事を忘れないよう、ご注意ください!


違いの詳しいご説明もご紹介しますので慣れてきた方は

「基本のキレイな形」を手に入れてくださいヽ( ̄ー ̄ヽ



また小田の個人ブログでは、基本のほか、
少し外した(エクササイズ規格ではないw)内容が
登場するかも知れません(笑)

宜しければ合わせてご覧ください♪(o ̄∇ ̄)/




ではまた☆
拳礼。( --)/@



     〜小田洋輔のレッスンスケジュール〜
月曜 19:40〜20:25 マーシャルワークアウト45 【エスフォルタ池袋】
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    〜小田洋輔のブログ 『Martial×Artist』








posted by BRAFT運営部 at 2010-04-23 00:40

皆さんこんにちは、BRAFTインストラクターの小田洋輔です。

大変お待たせ致しました!
。。。(; ̄ー ̄A

4月からのマーシャルワークアウトに登場するコンビネーション
「マーシャルコンボ」の解説です!!


今回はマーシャルコンボの前半のパートをご説明致します☆



1.【構え(右構え)】オーソドックススタンス

「構え」

両足を肩幅くらいに開き、右足を後ろに引きます。
前足のつま先は前方に、後ろ足のつま先は斜めに向けておきます。

足首、膝、腿の付け根をゆるめ軽く腰を落とし、両足で支え重心を
真ん中に落とします。

両手は小指側が前に来るように拳を握り、脇をしめ、顎の高さ
を目安にガードをつくります。


2.【推掌(すいしょう)】

「推掌」

構えの状態から軽く腰を落とし、拳を開いて掌の形を作ります。
後ろ足の膝を伸ばして前足に重心を移し、掌の形の両手を前方に
押し出します。

この時重心を移した前足は膝とつま先の向きを揃え、膝がつま先
よりも前方へ出ないように、しっかりと前足で踏み込んで支えます。

また、重心を移動した勢いで体が前傾し過ぎないよう、体幹を意
識して姿勢を保ちましょう。


3.【下段受け】

「下段受け」

前にある重心を後ろに移しながら、上体を正面向きから半身に開き、
右手を額の上に、左手を手のひらを下に向けて腰の高さを目安に
下ろします。

相手の反撃に対して重心を移しながら、前の手で捌く(さばく)動作です。
重心を後ろ足に移した際、膝とつま先の向きを揃えておくことを意識して下さい。


4.【掌打(しょうだ)】

「掌打」

後ろ足に乗せた重心をさらに前に戻し、重心を移す勢いに乗せて
額の手を返して前方に押し出します。
この時後ろ足のかかとは地面につけて踏ん張る事が出来れば理想
ですが、かかとを上げ、回旋動作をして頂いても構いません。

下におさえた手は、掌打と同時に手のひらを上向きにして額を
守ります。


5.【構え】

一度構えの状態に戻し、重心を真ん中に戻します。
次のキックの準備動作に入りやすい状態を作りましょう。


4月からのマーシャルコンボ、前半部分は以上です☆

いかがでしょうか?
今回は前半の流れについてご説明しました。

流れは「鏡を見た動き」ではなく、動作が写真・説明と同じ形に
なるよう右向きでご説明しました☆

このままだと、まだ見えない場所がありますね(笑)
まずは流れの確認ということで、全体の流れを大きく捉えて
ください☆( ̄▽ ̄)/

流れができるようになってから、細かいポイントについて
お話しますねw


次回は後半部分、4月より新しく出てきた「ラウンドハウスキック」
についてご説明しますので是非お楽しみに♪♪ヽ( ̄ー ̄ヽ



ではまた☆
拳礼。( --)/@



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    〜小田洋輔のブログ 『Martial×Artist』

posted by BRAFT運営部 at 2010-04-10 18:30

皆さんこんにちは。
BRAFTインストラクターの小田洋輔です。

大槻コーチに続き、小田も運営部ブログに登場させて頂きます。
今までご紹介してきた「コンボの解説」や「技の解説」、
「体の使い方」などを、マーシャルワークアウトのコリオ
グラファー(振り付け師)として皆さんにお伝えしたいと思います。


幼少より習った空手が6年、テコンドーが約1年半、太極拳の
インストラクターとして約3年半と、合計して11年ほど武術・
武道に触れてきました。


その中から、そしてこれから積んでいく経験の中からエクササイズ
として皆さんに楽しんで頂ける振り付けを探究していきます。


武術・武道はその発生した起源(環境)によって性質が異なりますが、
全てに共通して言えることは、


「体の使い方に無駄がない」ということです。


「理合い(りあい)」といって、その動作・技がなぜそのようになって
いるのかという「理由と意味合い」が存在します。


この要素をいろいろな格闘技の動きから、いいところを取って
「効果の出せる」エクササイズにする事が大切だと考えています。


ここまでは順調です。。。。


ですが。。。


この「理合い」、相手を倒したり、攻撃から身を守ったりする事が
多くの技の目的なので、日常生活に一切出てきません(汗)


難しく感じてしまうのは普通のリアクションです♪


その為、これから4ヵ月という期間でマーシャルコンボなどに武術系
の動きを取り入れていますので、少しずつ慣れて下さいね☆


皆さんがすぐに慣れて、でもすぐには完成しない(笑)動きを作ること、
エクササイズとしての効果を引き出すポイントを作ること、

そしてエクササイズを「どこまで本物に近い動きを再現できるか」
という、効果とは違った見た目の格好の良さにもこだわりたいと
いうのが僕の思いです。


まだまだ未熟ですので、これから自分も修行を重ねて動きを
研究していきますので、皆さんのご意見・ご感想をお聞かせ
下されば幸いです。

これからも宜しくお願い致します。

拳礼。( --)/@


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